什么是应试焦虑和应试怯场
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什么是应试焦虑和应试怯场如下：
应试焦虑是指在应试过程中(包括考前复习阶段和考试阶段),由于担心考试失败有损自尊而产生的一种情绪反应 。
应试怯场是指大学生在考试时因心理过度紧张 、过度焦虑 、过分激动、过分恐慌等原因而出现心跳加速 、血压升高 、呼吸急促、记忆受阻 、思维迟钝甚至晕倒等生理和心理反应。
应试焦虑又称为怯场 ，和应试怯场是一个概念，都是心理学上的专业名词 ，用来表示考生对考试恐惧的反应 。
适当的焦虑可以给学习者一些心理压力 ，提高思维的张力，成为学习的动力 ，但是过度的考试焦虑就会降低考试效率 ，使“应考能力 ”下降，甚至会使身心健康受损 。心理学研究表明：考试动机和考试焦虑的强度与应试能力之间呈倒U型关系。
为了避免过度应试焦虑带来的考试发挥失常 ，考生可以在两方面做好工作 。一方面 ，在备考阶段，考生要认真复习，这样可以在一定程度上减少因害怕学习不扎实 ，考试过不了引起的考试焦虑 。
另一方面 ，考生在临考前和考场上，可以掌握一些简单的心理疗法:放松训练法。深呼吸放松心情 ，也可以适当活动身体 ，达到肌肉放松的状态；感情接近法 。
尝试把考场的环境换成自己熟悉的场景，减轻陌生环境下的不适应感;自我暗示法 。学会自我安慰 ，驱散心理压力;注意转移法。试卷发下来之前可以整理一下自己的考试用具 、哼哼歌 ，转移注意力。
如何克服考试焦虑症？
大学生考试焦虑产生的原因是什么
进入大学后，必修和选修课的种类和数量都让刚步入大学的年轻人感到不安 。也因为如此大量的考试也成为避不开的话题 。而在考试前大多数学生烦躁不安、注意力很不集中;考试中心慌 、出汗 、走神乃至漏答、错答 ，而考试结束后也常常忧心忡忡。而这些都是考试焦虑的表征 ，然而大学生考试焦虑产生的原因是什么呢,
考试焦虑产生的原因是多方面的:
学校因素
社会衡量一所学校的标准，是看学校培养“人才 ”的数量 ，这就导致学校拼命追求升学率 ，安排了名目繁多的考试，学生们始终处于应考状态 。成绩好的学生担心自己考试失利，差的学生担心考试不及格 ，中游的学生又怕自己成绩不稳定 。但最终都是害怕考试失败 ，不能取得优异成绩。所以，许多学生产生了焦虑心理 。
家庭因素
由于受陈旧的人才观的影响 ，大多数家长都会把自己全部的希望寄托在孩子身上 ，他们极力向孩子们施加压力，不惜一切代价为孩子安排补习、家教 ，还时常给子女“忆苦思甜” 。有时候看到自己孩子的成绩不理想时 ，就难免会有责罚。
社会因素
当今社会，企业的竞争已逐步转化为人才的竞争 。于是 ，社会对学历的要求也在逐步提高 ，更多的人渴望接受高等教育 。九十年代以来，上海市高考学生人数连年增长 ，现在 ，高考又取消了年龄的限制，虽然各高校已加大了扩招力度，但却还远远跟不上考生的增长速度。因此 ，高考竞争还将更加激烈 ，社会对人才的要求也将水涨船高 。这就在无形中又给我们学生增加了压力 。
学生自身的因素
学生对天天重复的学习——吃饭——就寝的老一套生活方式往往感到腻烦，在学习遇到困难时 ，也会产生厌烦感。在厌烦感起主导作用的心理机制下 ，大脑对外界的刺激常处于“休眠 ” 状态，学什么都学不进去 ，因而更增大了心理焦虑程度。
这四大因素就是大学生考试焦虑产生的原因 ，也正是这四大压力带来的困扰让很多大学生在考试前以及考试中，考试后才造成焦虑产生的原因 。
简述大学生学习倦怠的表现及对策
在大学生中 ，有这样一部分人 ，在考试之前会非常的焦虑，甚至到了吃不下饭的地步 。其实过滤的焦虑根本是没有必要的 ，因为过度的焦虑不仅不会产生积极的影响 ，反而会造成一些负面影响。要想消除考试焦虑的话，首先需要知道焦虑的原因是什么，然后再对症下药 。
首先考试焦虑的原因肯定是过分看重这个考试 ，认为如果过不了 ，可这次考试可能就有那种天塌了的感觉，其实是非常错误的一个看法 。高度的紧张可能会使自己遇到一些难题的时候 ，大脑空白 ，反而会影响考试。所以说要想克服这个原因的话，首先就是需要放平心态 ，以平常心对待这场考试 。就算这次考试考的不理想 ，也没有非常大的问题 。因为他只是对你这段时间学习的一场测验而已，不需要过分的看重。
其次 ，考试焦虑的原因可能是因为这个学生本身平时就没有好好学习 ，所以说对于这个科目的知识点不了解，所以就害怕考试 ，因此而造成的考试焦虑 。如果出现这种情况的话 ，只能是说要从当时开始就努力学习，要知道亡羊补牢，为时未晚 。无论从什么时候开始学习 ，都是不会玩的。就算是在考试前几天恍然大悟 ，想学习的话 。要想五天是自己考试及格的话，虽然说可能困难 ，但是也是可以实现的一个目标 。并且在自己努力的过程中 ，可能就会慢慢的拥有自信，焦虑也就不翼而飞了。
较为普遍的一个原因就是可能这个学生对于自己不自信。虽然说自己的平时也有在努力学习 ，但是到考试的时候总是会过度焦虑 。如果是这个原因的话 ，则是需要努力的锻炼自己，可以多尝试多参加一写比赛 ，经历过一些磨难之后 ，慢慢就会变好了 。
原因如下：
一.学习动力缺乏
二.学习动机强度不当
三.学习焦虑与学习疲劳
四.考试焦虑
一.学习动力缺乏：主要表现
1.尽力逃避学习。不愿上课；上课无精打采，不能积极思维；无成就感 ，无抱负和期望 。
2.缺乏学习的自尊心和自信心 。不相信自己有学好的潜力 ，学不好也不会感到丢面子。
3.容易分心 。学习动力缺少会使注意力差，不能专心听课，不能集中思考 ，兴趣容易转移 ，学习肤浅，易受各种内外因素的干扰 ，满足于一知半解 。
4.厌倦 、冷漠。学习动力缺乏常会导致厌倦情绪 ，对学习冷漠 、畏缩 。
5.缺乏正确的学习策略和方法 。学习动力缺乏者不会主动地寻找适合自己的灵活变通的学习策略和方法，因而常常难以适应新的学习情境。
二.学习动机强度不当
1、缺乏动机或动机强度过弱 ，大学生不能专注于学习 ，学习行为不容易发生，即使发生也不能维持 。
2 、学习动机过强 ，常表现为成就动机过强 ，干什么事都迫切期待成功，都期望比别人做得好 ，不能容忍任何失败 。
三.学习焦虑与学习疲劳：主要表现
1.学习中心理压力太大 ，情绪压抑。
2.怀疑自己的学习能力，总担心自己学习不好，对可能取得的考试成绩顾虑重重 ，信心不足 ，忧虑过度，以至寝食不安。
3.夸大学习中存在的困难 ，造成心理上的不安 。
四.考试焦虑：也就是通常所说的.考试紧张 ，即由于担心考试失败或渴望获得更好的分数而产生的一种忧虑 、担心、期望 、紧张的心理状态 。与被评价有关。
3 、调适方法
（1）正确认识
衡量学习效果、不能全面反映一个人的学习能力和知识水平 、前途和命运 。
（2）认真制定学习和复习计划 。
复习计划 、心理调整的计划、身体计划 、认清自己的优势与劣势。
（3）放松法：呼吸放松 、肌肉放松、想象放松 。
（4）宣泄法：说、喊 、写 。
（5）自我暗示法。
（6）保持良好的心态：自信的我；轻松的我；健康的我 。
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